[...] cokolwiek żeby maksymalnie się wzmocnić i przygotować na nowe treningi? Przyznam, że ostatnio moja dieta była uboga w warzywa chociaż nie wiem, czy ma to związek. Czy jest coś co mogę zrobić, żeby się jakoś porządnie zregenerować i wzmocnić organizm? Może macie jakieś doświadczenia, polecacie coś? Naprawdę mi zależy żeby wszystko było dobrze.
[...] 2 juz lądowałem na tyłek,byłem bardzo zadowolony i przekonany że niedługo mi sie uda..ale nic z tego..trenuje i trenuje i zawsze ląduje na tyłek..dleczego?(mowie caly czas o salcie w przód) :( jak mam zrobić zeby wylądować na nogach?nawet moj qmpel nie potrafi mi pomóc:/ :P wiec zwracam sie do Was..mam nadzieje ze mi pomozecie..pozdrawiam:)
Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]
Witam. Cwicze na silowni juz dlugi okres ale jestem rowniez milosnikiem zlocistego napoju i zwiazki z tym ostatnio uleglem i poszlem na imprezke gdzie wypilem 4 piwa jasne czyli od 4%do 6%alkocholu.Dodam ze wczesniej nie pilem przez 2 miesiace.Jak wielki wplyw bedzie to mialo na moje miesnie i moja forme?, czy bede mial duze spadki?Najgorsze jest [...]
[...] 4 po pół po czym ponowić badania i jak będzie ok odstawić i kontrolować wyniki estro. Dziś wziąłem jedną tabletkę 1 mg ale niewiem czy to nie za dużo 5 mg przez 7 dni i zastanawiam się czy nie dać od teraz 0,5 e3d i za tydzień badania. Doradzicie coś z doświadczenia co zrobić by nie pójść za bardzo z estro w dół bo wtedy to lipa będzie dopiero
jestem osoba szczupla przy wzroscie 160 waze 50kg gorna czesc mojego ciala jest spoko nawet brzuch twardy i plaski duzo cwicze i zdrowo sie odzywiam lecz nie moge pozbyc sie tlusczu z ud :( nie wiem juz co mam zrobic zeby byly efekty moich cwiczen zaczelam zazywac tabletki thermo speed extreme cwicze codzienie na rowerku sacjonarnym przynajmniej [...]
[...] tego nie widać, ale jak się zginam albo gdzieś siądę to się wszystko wylewa. Zwracam się do was z prośbą jako że jesteście bardziej doświadczeni ode mnie, co powinienem zrobić żeby lepiej wyglądać? Zależy mi na ładnej, zdrowej sylwetce. Jaki powinienem stosować trening, dietę? Proszę o pomoc Zdjęcia: [...]
Witam , wiec zaczne od ankiety . . . 1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, [...]
Witam. Zamierzam wziąść się za siebie i mam kilka pytań. Każdy z was kiedyś zaczynał. Chcę to zrobić porządnie. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. 1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na [...]
mam taki problem chodze na silownie(w domu) i gram w siatke biore od 12 dni CM3 treca i trener z klubu powiedzial mi ze wyrobi mi karte zawodnika ale musze jechac na badania moczu i krwi( mam je zrobic po nowym roku tak wiec za 12 tyg). No i tu jest problem ze wyjdzie ze biore kreatyne i u rodziców przerabane jak sie dowiedza no i koledzy z klubu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat i 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie z kolegą który odrazu wpuścił mnie na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. [...]
Pije kawe i popalam, i ząbki raczyły zrobić się żółtawe...pasty wybielające jakoś nie działają :P Co z ta cholera zrobić? Zeby nie za duzo kosztowało a zeby jakoś zadziałało :/
[...] od 6tyg z winem? No i najlepsze.. przy tym cyklu chce spalić tłuszcz i zbudować troche mięcha. Wiem, że wielu z was uważa, że jest to niemożliwe.. Ja postaram się to zrobić, zrobię relacje z cyklu i na bieżąco będę sprawdzał %bf i %mięśni w organizmie. Co zrobić aby chociaż w małym stopniu Ociągnąć taki efekt? Będzie to mój pierwszy [...]
[...] wyszło mi około 300g białka i 510 węgli , tłuszczy nie wiem jak liczyć jem jak najmniej.. Nie wiem troche namieszałem w tej diecie , nie mam doświadczenia w układaniu diety, nie wiem może wczęsniej trening zrobić żeby jeszcze po treningu zjeść jakieś węglowodany złozone oprócz tylko gainera...No sam nie wiem..Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] na klatę wycisnę jakieś 95-100kg. Siłę można wypracować, jest również ta siła która wiąże się z masą. Organizm ogólnie jest silniejszy. Wracając do tematu. Nie wiem co zrobić. Jeść w miarę jem, ale nieregularnie. Raz mi się chce, raz nie. Wiąże się to też ze szkołą. Wychodzę rano bez śniadania 6:20, w szkole jakieś kanapki, wracam na 17 do [...]
[...] za dzień, dwa czy brzuch nie wrócił do normy. Dzisiaj niestety sprawa wygląda tak samo. Z tego powodu mam wielką prośbę. Czy któryś z forumowiczów mógłby mi doradzić co mam zrobić, żeby "wyrównać" brzuch? Mogę robić szóstkę dalej pomijając unoszenia do lewej nogi, aż nie zauważę wyrównania mięśni? Może niektórym pytanie wydaje się banalne, ale [...]
Cześć, piszę bo się zastanawiam co mogę zrobić ,żeby waga schodziła szybciej. Aktualnie po 2 miesiącach redukcji z 104 kg mam 100. Coś o sobie; Waga:100kg Wzrost: 193 cm Wiek: 23 lata Aktywność fizyczna: 3 x FBW + 4 x cardio 30 minut w tygodniu. Dieta: 2700 kcal 200 białko 300 ww 80 tłuszcze , tu mój dziennik [...]
[...] Skończyłem właśnie jedne opakowanie (10tabletek) i mam jeszcze zakupione 2, ale nie daje to żadnego widocznego efektu. Czy ktoś z Was miał taki problem, albo wie co należy zrobić żeby sie tego pozbyć, bo męczy mnie widok w lustrze i faszerowanie sie antybiotykami, co wiadomo nie jest zdrowe dla organizmu. Czytałem na jakimś obcym forum na temat [...]
[...] Jak powiedziałem mu, żeby tego nie robił bo już ma duży to odpowiedział mi: ty się nie znasz, poza tym chce w wakacje ćwiczyć i mieć go po prostu więcej. Co mam z nim zrobić, żeby tego nie kupił? Mówienie, że może stać mu sie krzywda i skutki wysokiego poziomu teścia nie działają, a może stać mu się coś poważnego i martwi mnie to. No [...]
Witam. Mam 19 lat i 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie z kolegą który odrazu wpuścił mnie na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. [...]